Als zorgouder sta je 24/7 "aan". Je bent een kei in het signaleren van de behoeften van je kind, in het regelen van zorgplannen en het navigeren door de wereld van het onderwijs en instanties. Je emmer is vaak tot de rand toe gevuld, en eerlijk is eerlijk: voor jezelf is er aan het eind van de dag vaak weinig ruimte over.
We denken vaak dat we "even door moeten bijten", maar wat gebeurt er als die emmer overloopt? Je merkt het vaak pas als je kaken op elkaar staan, je ademhaling hoog zit of je lontje steeds korter wordt.
Tijd voor een Zelfzorg-APK Zelfzorg klinkt soms als iets zweverigs, maar voor mij als psycholoog is het pure techniek: het is de APK-keuring van je dag. Hoe staat het met je 'batterij-percentage'? Heb je vandaag voldoende 'brandstof' (rust, voeding, ontspanning) binnengekregen om de zorg voor je kind vol te houden?
In mijn nieuwe workshops gaan we aan de slag met deze concrete check. We gebruiken hiervoor mijn zelfzorg-kaarten. Geen vage theorie, maar simpele vragen die je helpen om direct te schakelen:
"Wat is één taak die ik nu uit handen kan laten vallen om even mijn zenuwstelsel te kalmeren?"
"Heb ik vandaag een nee uitgesproken tegen een ander, om een ja te geven aan de rust in mijn eigen gezin?"
Samen opladen in Enschede Zelfzorg hoef je niet alleen te doen. Daarom tover ik in mei wijkcentrum De Beien in Enschede om tot een plek waar het even niet over zorg gaat, maar over jóú.
Het is een moment voor herkenning, verbinding met andere ouders die aan een half woord genoeg hebben, en natuurlijk verwennerij met heerlijk eten. Je gaat naar huis met concrete tools—zoals je eigen set zelfzorg-kaarten en affirmaties—die je helpen om ook thuis je dagelijkse 'APK' uit te voeren.
Kom je ook? Of je nu een ouder ben van een kind met neurodiversiteit en/ of een kind met grote zorgbehoeften, of je voelt dat de zorg je op dit moment even te zwaar valt: je bent meer dan welkom. Je hoeft het niet alleen te doen.
Op 21 en 30 mei staan de deuren van De Beien voor je open. Voor een investering van slechts €10,- (dankzij een tegemoetkoming van het wijkbudget) krijg je een workshop, een maaltijd en een luxe goodybag mee naar huis.
Wil je erbij zijn? Kijk voor alle details en om je aan te melden op mijn workshop-pagina.
Gun jezelf dit moment van rust. Je bent het waard.
✨ Geef dit jaar rust en een ontspanning cadeau: de zelfzorgpakketten. Zoek je naar een bijzonder geschenk dat echt raakt, voorbij de standaard kerstcadeaus? Ontdek de zelfzorg- en ontspanningspakketten, samengesteld met 100% organische producten en met liefde verpakt door mij 😊Perfect voor onder de boom, als eindejaarsgeschenk voor collega's, of—niet onbelangrijk— voor jezelf!
"Als mijn kind(eren) s' avonds in bed liggen, ben ik moe en kom ik tot niet meer..""Ik zou zo graag even weer wat meer tijd voor mijzelf willen hebben..""Heb ik toch weer ja gezegd tegen die verjaardag, maar eigenlijk ben ik kapot".
In een openhartig interview met Mamavita deelde ik mijn persoonlijke verhaal en de diepere motivatie achter mijn workshops over zelfzorg en veerkracht. Waarom is die focus op jou zo belangrijk? Hoe ga ik om met de dagelijkse aanpassingen en wat geeft mij energie? En wat is mijn belangrijkste tip voor jou als ouder?
14 juni 2025 mag ik een workshop "Bouwen aan je geluk" geven tijdens de landelijke dag van Mama Vita in Culemborg. Met dit landelijke evenemement worden de lieve moeders met aan kind met ASS in het zonnetje gezet. Naast de workshop die ik mag verzorgen, worden er ook diverse lezingen gegeven, én ben ik er ook te vinden met mijn eigen kraampje. Vorig jaar was ik daar ook al te vinden, dit jaar neem ik producten mee welke ik ook verkoop in de webshop. Tegen een hele aantrekkelijke "mama vita prijs" :).
De afgelopen tijd is voor mij – en misschien herken jij dit gevoel – een evenwichtsoefening geweest. Naast mijn rol als alleenstaande moeder van twee neurodiverse kinderen, die elk intensieve zorg en aandacht vragen, werd mijn leven onlangs ook getekend door een groot persoonlijk verlies: het overlijden van mijn vader.
Ineens sta je voor de vraag: hoe geef je rouw ruimte, wanneer je dagen al tot de nok toe gevuld zijn met de zorg voor anderen? Hoe vind je de momenten om afscheid te nemen, te voelen en te herstellen, als de (intensieve) zorg voor kinderen geen pauze kent?
Dit is een uitdaging voor veel ouders. Het leven stopt niet, zelfs niet wanneer jouw wereld even stilstaat. Dat diepe verdriet vraagt om ruimte, maar die momenten moet je vaak zelf 'stelen' in de vroege ochtend of late avond, tussen de zorgtaken door, of soms zelfs terwijl je de alledaagse dingen doet. De afgelopen periode heeft mij opnieuw keihard doen inzien hoe belangrijk die momenten van zelfzorg zijn, hoe klein ook. Niet als luxe, maar als absolute noodzaak. Het gaat niet alleen om ademhalen, maar ook om het creëren van ruimte voor het verwerken van emoties, zelfs als die emoties complex zijn en samenkomen met de dagelijkse stress van het gezinsleven.
In mijn praktijk en workshops spreek ik veel over veerkracht, en dit is precies waar die veerkracht op de proef wordt gesteld. Het gaat over het vinden van de moed om, te midden van chaos, toch een moment voor jezelf te pakken. Een moment om even te voelen, te ademen, en te herinneren – voor jezelf én voor je dierbaren.
Ik deel dit, omdat ik geloof dat we allemaal, hoe overbelast we soms ook zijn, de mogelijkheid hebben om kleine oases van rouw, rust en herstel te creëren. Want alleen dan kunnen we blijven staan, voor onszelf en voor degenen die op ons rekenen.
Hoe vind jij, midden in alle drukte en misschien wel verdriet, die momenten om op adem te komen? Deel jouw ervaringen en tips via een reactie op mijn socials. Laten we elkaar inspireren en steunen!
We kennen het allemaal: de dagen vliegen voorbij, gevuld met liefde, zorg en taken voor onze kinderen. Vooral als je kind extra ondersteuning nodig heeft, kan 'tijd voor jezelf' voelen als een luxe die er simpelweg niet is. Toch is juist dat moment van stilte, die kleine adempauze, zo ongelooflijk belangrijk om je batterij op te laden en weer in balans te komen. Maar hoe creëer je die rust, als je geen uren vrij hebt?
Het antwoord zit vaak in de kleine, bewuste momenten. Precies met die gedachte heb ik de "Oase van Rust" Cadeauset samengesteld, een van mijn favorieten uit de webshop. Deze set is ontworpen om van elk moment een zelfzorg-moment te maken. Met een flesje pure Lavendel Etherische Olie en een houten diffuser, verander je de kamer in een kalmerende, ontspannen ruimte. Lavendel staat bekend om zijn rustgevende werking – perfect om de dag mee af te sluiten, of even kort te resetten tussen de bedrijven door.
Zie het als een kleine, dagelijkse herinnering aan jezelf: jouw welzijn is belangrijk. Je verdient die momenten van rust.
Benieuwd hoe de "Oase van Rust" set jou kan helpen ontspannen, of wil je een lieve ouder verrassen die wel een moment van rust verdient?
Klik hier om de "Oase van Rust" Cadeauset te bekijken in de webshop!
