1 op 1 coaching: Jouw Pad naar Meer Energie en Innerlijke Rust
Lieve ouder, ik zie jou. Ik als mede- ouder van een zorgintensief kind, weet hoe zwaar het kan zijn om de dagelijkse zorg voor je kind te combineren met alles wat het leven verder van je vraagt. De constante alertheid, de slapeloze nachten, de administratie, de zorgen... het kan je volledig uitputten en het gevoel geven dat je constant 'aan' staat. Als psycholoog én zelf ouder van neurodiverse kinderen, spreek ik uit eigen ervaring. Ik begrijp de unieke uitdagingen waar jij voor staat. Hier is de plek waar jij de aandacht krijgt die je verdient. Ik bied 1-op-1 coachingstrajecten speciaal ontworpen om jou te helpen diep adem te halen, rust te vinden en weer in je kracht te komen. Want om goed voor je kind te kunnen zorgen, moet je ook goed voor jezelf zorgen.
Traject 1: Adempauze & Eerste Hulp bij Stress
Voel je je overspoeld en heb je nu direct behoefte aan verlichting? Dit korte, intensieve traject biedt je de adempauze die je zo hard nodig hebt en concrete handvatten om de scherpste randjes van de stress te halen.
Herken je dit?
- Je voelt je continu moe, zelfs na slaap, en bent snel geïrriteerd.
- Je hebt moeite met ontspannen; je hoofd staat nooit stil, zelfs niet als je even zit.
- De kleinste dingen voelen als een enorme berg die je niet kunt beklimmen.
- Je snakt naar een moment voor jezelf, maar weet niet hoe je dit in de dagelijkse chaos kunt inpassen.
Wat dit traject je brengt: In dit traject focussen we op snelle, effectieve strategieën om de directe stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren. Ik help je met:
- Directe stressreductie: Eenvoudige, direct toepasbare technieken aan te leren die je helpen ontladen, zoals ademhalingsoefeningen en korte mindfulness momenten die je overal kunt inzetten.
- Energiegevers & Energievreters: Inzicht te krijgen in wat je écht energie kost en wat je energie geeft en dit meer toepassen in je dagelijkse leven.
- Grenzen stellen & bewaken: Leren hoe je op een liefdevolle maar effectieve manier je grenzen kunt aangeven en bewaken, zowel naar anderen als naar jezelf.
- Jouw kleine oases creëren: Ontdekken hoe je mini-momenten van rust en herstel kunt creëren, zelfs midden in de hectiek van het gezinsleven.
Inhoud van het traject:
- 3 persoonlijke 1-op-1 coachsessies (online of op locatie), van elk 60 minuten.
- Praktische oefeningen en werkbladen die specifiek zijn afgestemd op jouw situatie en direct toepasbaar zijn.
Jouw investering: € 450 euro op locatie of € 250 euro online (via Zoom).
Dit traject is een waardevolle investering in jouw welzijn en een concrete, eerste stap naar meer rust en balans in je leven. Je verdient het om even op adem te komen.
Traject 2: Diepere Rust & Duurzame Veerkracht
Ben je klaar voor een diepere duik en een blijvende verandering? Dit uitgebreide traject helpt je niet alleen om met de huidige stress om te gaan, maar ook om duurzame veranderingen aan te brengen en je veerkracht op lange termijn te vergroten. Voor een leven met meer innerlijke rust, ongeacht de omstandigheden.
Herken je dit?
- Je voelt je al langere tijd uitgeput, overweldigd en merkt dat je vastzit in bepaalde patronen.
- Je wilt de onderliggende oorzaken van je vermoeidheid en stress aanpakken en blijvende veranderingen aanbrengen.
- Je zoekt naar een structurele manier om met de emotionele en fysieke belasting van zorgintensief ouderschap om te gaan.
- Je wilt weer echt contact maken met je eigen behoeften, verlangens en wie je bent, los van je rol als ouder.
Wat dit traject je brengt: In dit traject gaan we verder dan de directe aanpak en werken we aan een stevige basis voor jouw duurzame welzijn. Ik begeleid je bij:
- Stressmanagement op lange termijn: Analyse van jouw persoonlijke stressfactoren en het ontwikkelen van effectieve coping-strategieën die bij jou passen.
- Emotionele regulatie & veerkracht: Leren omgaan met lastige emoties zoals schuldgevoel, angst, frustratie en verdriet, zodat ze je niet meer overspoelen.
- Zelfcompassie als kompas: Het ontwikkelen van een mildere en ondersteunende houding naar jezelf. Weg met perfectionisme en zelfkritiek, hallo zelfliefde.
- Duurzame energiebalans: Ontdekken hoe je jouw energiehuishouding structureel kunt verbeteren, inclusief slaap, voeding en het slim indelen van je dagen.
- Jouw toekomstperspectief: Het herontdekken van je persoonlijke doelen en dromen, en hoe je deze kunt integreren naast je rol als ouder.
Inhoud van het traject:
- 6 persoonlijke 1-op-1 coachsessies (online of op locatie), van elk 75 minuten.
- Uitgebreide reflectie-oefeningen en tools voor diepgaand inzicht in jouw patronen en mogelijkheden.
- Persoonlijk, concreet actieplan voor implementatie in jouw dagelijkse leven, met heldere stappen.
- 1 bonus nazorgsessie (30 minuten) 4-6 weken na afronding van het traject, om te evalueren hoe het gaat en eventueel bij te sturen.
Jouw investering: €850 euro op locatie of € 450 euro online (via Zoom).
Dit traject is een diepgaande reis naar meer innerlijke rust, zelfkennis en duurzame veerkracht. De investering in jezelf betaalt zich dubbel en dwars terug in meer energie, vreugde en een kalmer en meer verbonden gezinsleven.
"Als psycholoog én ervaringsdeskundige mantelzorger begrijp ik als geen ander de unieke uitdagingen waar je als mantelzorger voor staat. Mijn coachingsessies zijn ontwikkeld vanuit begrip van jouw dagelijkse realiteit, gecombineerd met de wetenschappelijke inzichten van de psychologie. Ik bied je praktische handvatten en strategieën om meer veerkracht te ervaren, stress te verminderen en weer wat meer geluk te vinden in je leven. Zodat jij weer in je kracht kunt komen als ouder en weer wat meer van het ouderscjap kunt genieten."
Jasmijn Jaran